髪の毛を成長促進方法なんてあるの?【薄毛脱却】

薄毛効果は女性のシャンプーが原因

女性男性ともに頭皮の薄毛に悩む人が増えている事実

薄毛の増加背景には、生活習慣の乱れや食生活や食べ物の欧米化、脱色やパーマ、整髪剤など、若はげの原因になるようなことが日常化していることなどがあるようですが・・・。

AGAが進行してから、ボリュームが減った・・・と嘆くのでは遅すぎます。

今はまだフサフサだから何をしても大丈夫だと油断をしていると、ある日いきなり抜け毛が進行してしまうのがAGA(男性 型 脱毛 症)の怖いところ。

頭皮というのは一度ハゲると、元に戻して髪の毛を成長促進のはなかなか難しいものです。

一旦、髪が細く、抜けやすい状態になってしまうと、髪自体の成長のサイクルが狂ってしまい、髪の毛が十分に育つ前に抜けるのが普通になってきます。

そうすると、成長した太い毛が徐々に少なくなっていき、細いうぶ毛が多くなってしまうので、結果的にどんどん薄毛が進行していくことに・・・。

薄毛効果は女性のシャンプーが原因

その状態まで行ってしまうと、どんどん髪の毛が抜けていくのが普通の状態になるので、対策をしてもハゲの進行を止めるのが精一杯になってしまい、髪を成長促進ことがとても大変になります。

なので、毛根が死滅する前の対策が重要!

そこで今回は、長期戦で髪の毛を成長促進方法と短期戦で髪の毛を成長促進方法をお話ししたいと思います。

髪の毛を成長促進「育毛」には長期的と短期的な方法がある

髪の毛を成長促進、つまり育毛には「長期的な方法」「短期的な方法」があり、この2つの方法を同時に実践するとより効果が高まります。
まず

  • 長期的な方法とは髪の毛がすこやかに保つ環境を整える事
  • 短期的な方法とは育毛シャンプーや育毛剤、さらには育毛サプリメントを同時に取る方法

※これらの「長期的な発毛方法や育毛方法」「短期的な育毛方法」を合わせて実践する事で、より効果的に髪の毛を成長促進ことが出来ると言われています。

長期戦で髪の毛を成長促進方法

薄毛効果は女性のシャンプーが原因なの?

時間は掛かりますが、長期的に見て髪の毛を成長促進方法があります。あくまでもゆっくり長期的な作用ですが、このような習慣を付けておけば、育毛や発毛に大きなプラス要因を与えてくれるでしょう。

長期戦で髪の毛を成長促進方法①

頭皮をシャンプーなどで清潔にする事

頭皮の血行を促進させる事は育毛と発毛の効力を促進させます。髪を成長促進にはシャンプーの時にゴシゴシ洗うのではなくて、頭皮をマッサージするように洗いましょう!長期戦で髪の毛を成長促進方法① 頭皮を清潔にする事
美容院に行った事がある人は分かると思いますが、美容院でのシャンプーは頭皮をマッサージする形式ですよね。

あのようなマッサージをする意識でシャンプーをしましょう。ゆっくりと5分から10分くらいはマッサージをして頭皮の血行をよくすることがおすすめ。

こうすることで、血行をよくするだけでなく、抜け毛の原因の1つである頭皮の汚れ、毛穴の汚れ、皮脂を格段に落ちやすくなります。

頭皮や髪の毛をシャンプーする時のポイント

頭皮や髪の毛をシャンプーをする時のポイントとしては、

  • マッサージ方式でシャンプーする事
  • 夜にシャンプーをする事。

朝シャンと言われる朝にシャンプーをする人が薄毛になりやすいのは朝の時間帯は頭皮の毛穴が開いている状態にあります。

その為に朝にシャンプーをすると、シャンプーの成分が毛根にモロにダメージを与える可能性があるんです。

更に皮脂を取り払ってしまうことで、一日中紫外線の影響をモロに受けてしまうことに・・・。

長期戦で髪の毛を成長促進方法②

頭皮の血行を良くする事

髪の毛を成長促進方法薄毛効果は女性のシャンプーが原因

髪の毛を成長促進ために覚えておきたいこと。

血行不良と抜け毛、そしてストレスは大きく関係しています。

円形脱毛症のみならず、ストレスを溜める事は通常のAGA(男性 型 脱毛 症)や女性の薄毛の原因の1つになっているんです。

ストレスを溜める事で抜け毛が多くなってしまうメカニズム

この秘密は自律神経の働きにあります。

自律神経は交感神経(活動をする神経)と副交感神経(休息をする神経)があります。このうち活動をする交感神経はストレスに弱く、ストレスを長い間受ける事で緊張状態になります。

交感神経が緊張状態になる事で、血管を収縮させてしまい、血管が収縮されれば血流が悪くなり、血行不良状態が起きてしまいます。ここで、血流が頭皮まで流れづらい状態になります。

頭皮に血流が流れなくなると栄養も行き届かない状態になり、抜け毛が増えてしまうことに・・・。

これが様々な原因が重なる事で起きる抜け毛の1つの原因になります。

ストレスを溜めない事と同じくらい重要な睡眠。

ストレスを溜める事も睡眠時間が短い事も現代の社会情勢に沿った悩みだと思います。

長期戦で髪の毛を成長促進方法② ストレスを溜めない

一生懸命働いている現代人に薄毛やAGAの割合が成長促進のは、ストレスの多さや睡眠時間の短さが大きく関係していると言われています。良い意味で言うとストレスがなく、睡眠も取りたい分だけ取る人のほうが薄毛は少ないのが現状なんですよね。

ちなみに何故、睡眠時間が短いと薄毛になりやすいかと言うと、髪の毛を成長促進ときの成長に影響する成長ホルモンは睡眠後3時間で最も多く分泌されるからだったりします。

その為睡眠時間が少なめだったり、深い睡眠を取る事が出来ないと、自律神経が乱れることで頭皮に血液が回らなくなってしまうんです。

こうなってしまうと髪の毛の成長に影響を与えてしまい、髪の毛以外にも皮膚や爪などにも影響を与えてしまうことに。

髪の毛を成長促進為には「基本8時間睡眠」を目指しましょう。

また、同じ睡眠時間でも寝る直前に携帯やパソコンを触らない。

温かい飲み物を飲んで身体を温めてから寝ることで、良質で深い睡眠が期待出来ます。

長期戦で髪の毛を成長促進方法③

良質な栄養素を多く摂取する事

薄毛効果は女性のシャンプーの原因で髪の毛を成長促進方法

髪の毛を成長促進為、育毛効果を促進させる為には様々な栄養素をバランスよく摂取しよう!

育毛を促進させる食べ物は決まっていて、大きく分けて4種類あります。

これらの食べ物を偏って食べるよりもバランスよく合わせて食べる事でより育毛効果、発毛効果を促進する事になります。

育毛効果を促進させる食べ物一覧
タンパク質が高い食べ物
肉類、魚類、乳製品 など
ビタミンB群の食べ
レバー、大豆、かつお、まぐろ、いわし など

亜鉛が多く含まれている食べ物
牡蠣、豚肉、卵、かに など
ビタミンA・C・Eを含んだ食べ物
動物の肝臓類、乳脂肪クリーム、うなぎ

これとは逆に、脂っこい食べ物、インスタント系、ジャンクフード系、酸性の食べ物は薄毛や抜け毛を促進してしまう状況に陥ってしまいますので多めの摂取は避けましょう。

髪の毛を成長促進前に抜け毛が成長促進原因を知る

髪の毛を成長促進 薄毛になる理由

上の長期的に髪を成長促進方法を書きましたが、髪の毛が抜けやすくなる原因をまとめると

髪の毛が抜けやすくなる原因

頭皮環境の悪化
血流の悪化

生活習慣や食生活の乱れ。

 

主にこの3つ。

だからこそ、生活習慣や食生活を見直して、改善できる点がある場合には自分のペースで改善していって欲しいのですが・・・。

長期的に髪の毛を成長促進方法は、あくまでも育毛と発毛が出来る環境を整える事と、育毛が生じる事を後押ししてくれるサポート的な意味でしかありません。

生活習慣やストレスが薄毛やハゲの原因なら、生活習慣を改善してストレスのない生活を送れば、薄毛やハゲは改善されて髪の毛の量も成長促進のでは?と思うかもしれませんがそれは違います。

生活習慣やストレスを改善しても一度薄くなった髪の毛は食い止めることは出来ても、元には戻りません。

そこで、短期戦で髪の毛を成長促進方法が必要になるんです。

生活習慣の改善は薄毛やハゲをくい止めるだけ

髪の毛を成長促進方法③薄毛効果は女性のシャンプーが原因

もちろん生活習慣やストレスの改善が意味のないものではありません。

生活習慣の乱れ(暴飲暴食・喫煙・睡眠不足)を放っておけば、薄毛やハゲはどんどん進行していきます。放っておけば髪の毛を成長促進ことができないほど手遅れになってしまいます。

生活習慣やストレスの改善は、進行している薄毛やハゲをストップさせるために不可欠でが、薄毛やハゲをストップさせるまでです。

そこから髪の毛を成長促進(土台を作る)⇒太くてハリのある髪の毛に成長させるのが次の3つです。

短期戦で髪の毛を成長促進方法

髪の毛を成長促進方法④薄毛効果は女性のシャンプーが原因

短期的に髪の毛を成長促進には?
育毛シャンプー
育毛剤
育毛サプリメント

短期戦で髪の毛を成長促進方法①

育毛シャンプーで頭皮の環境改善を

育毛シャンプー 髪の毛を成長促進

育毛シャンプーとは「抜け毛予防や育毛の土台作りのために作られたシャンプー」です。

抜け毛や薄毛の原因の1つと言われるのが頭皮への刺激の強さ。

一般的にスーパーなどで売られているシャンプーは洗剤に香料を混ぜたような頭皮に刺激には強いものが多いのですが、育毛シャンプーと呼ばれるシャンプーには洗浄する時の成分に刺激が強い成分は基本的に全てカットされています。

主に石鹸系、アミノ酸系の界面活性剤が使用されている頭皮に優しいシャンプーです。

そのような育毛シャンプーの最大のメリットは頭皮に優しく、刺激がないこと。このようなシャンプーで洗う事によって最善の頭皮が出来上がるわけです。

頭皮への刺激が強すぎた事が大きな原因の薄毛の場合は育毛シャンプーに替えるだけで改善が見られます。

欠点として刺激が少ないように作ってある分、防腐剤も入っていないので、シャンプーでも使い方に注意しないと腐るという事が極まれに起こります。雑菌の混入に注意しながら使いましょう。

短期戦で髪の毛を成長促進方法②

育毛剤で育毛成分を補う!

髪の毛を成長促進方法⑤薄毛効果は女性のシャンプーが原因

天然無添加育毛剤IQOS<イクオスEXプラス>

まず一番の効果として、育毛剤には今までの対策法と違い育毛促進効果があります。

育毛成分が毛穴の奥の発毛組織(毛乳頭・毛母細胞)に浸透して直接発毛を促します。

毛穴があり毛乳頭が正常な状態なら、一度生えなくなった毛穴からも発毛することは可能です。弱った毛乳頭や毛細胞に働きかけて発毛を促すのが育毛剤の育毛成分の最大の役割です。

そして、育毛剤にはもう一つの「育毛効果」があります。

育毛剤でせっかく髪の毛が生えても、すぐに抜けてしまったり弱々しいうぶ毛のような髪の毛では意味がありません。

育毛剤の育毛効果は
頭皮の血行を改善する
頭皮や髪の毛の「栄養」となる
といった2つの効果があります。

 

薄毛やハゲになる頭皮は、生活習慣の乱れから荒れていたり硬くなって血行不良に陥っている状態です。

育毛剤には、その頭皮の血行を改善して、老廃物を流して新しい栄養を行き届きやすくする効果があります。

栄養が届きやすくなると、毛髪のサイクル(毛周期)も正常な状態となり、髪の毛の成長期が長くなって、髪の毛が太く育つようになります。

薄毛効果は女性のシャンプーが原因だったら髪の毛を成長促進方法で育毛を
また、頭皮や髪の毛に直接作用して「栄養」となり、生えてきた髪の毛を太くてハリのある髪の毛にする効果があります。

この場合、育毛剤は髪の毛を育てる土壌(頭皮)を改善する効果として働くわけです。

短期戦で髪の毛を成長促進方法③

育毛サプリで頭皮や髪に栄養を!

育毛サプリメントとは?

髪の毛を成長促進方法⑦薄毛効果は女性のシャンプーが原因

育毛サプリメントとはその名前の通り、育毛や発毛を促進する為の必要な栄養素が含まれたサプリメントの事です。

この育毛サプリメントは大きく3種類のサプリメントに分かれます。

育毛サプリメントの効能
AGAの原因である男性ホルモン由来物質DHT(ジヒドロテストステロン)の働きを抑えるもの
頭皮の血行を良化させることで毛根に栄養が届きやすくするもの
頭髪の栄養分となってくれるもの

育毛サプリはフィーバーフューの入ったものを使うべし!

フィーバーフューは、日本名でナツシロギクと呼ばれる植物で、育毛促進効果のあるノコギリヤシと同じくハーブの一種です。

育毛サプリの成分の中では、その育毛効果が発見されたのは最近で、比較的新しい成分ですね。

髪の毛を成長促進 フィーバーフュー
このフィーバーフューは、大阪大学の医師によってその育毛効果が発見されました。

もともとは、リウマチの炎症を抑える効果を期待して研究されていたのですが、その実験で「髪の薄い部分に産毛が生えてきた」という報告が多く寄せられ、この育毛効果が発見されたとのこと。

フィーバーフューの育毛効果で、特筆すべき点は、比較的短期間で効果がでたこと。

大阪大学での実験では、1ヶ月という短い期間で、育毛剤を使用したときと同等の効果が出たと報告されています。

この実験では、対象者全員に髪の成長や発毛が見られました。そのことを週刊誌が取り上げたことから、育毛サプリとして使用され始め、大手の新聞や雑誌に何度か掲載されるまでに至ったのです。(あくまで個人差はありますが)髪の毛を成長促進薄毛効果は女性のシャンプーで対策を ちなみにフィーバーフューの育毛効果は、パルテノライドという有効成分によってもたらせられると考えられています。

パルテノライドにはノコギリヤシと同じようにDHTの生成(抜け毛の原因となる男性ホルモン)を抑える働きがあります。

薄毛効果は女性のシャンプーが原因なら髪の毛を成長促進方法を!ノコギリヤシは5α-リダクターゼの活動を抑制することでDHTの生成を抑えますが、パルテノライドはNF-kBという物質の活性を抑えることで、DHTの発生を防ぐ作用があります。

DHTの抑制が薄毛対策で1番大切なことですが、ノコギリヤシとフィーバーフューの2つの成分が配合されている商品であれば対策は万全だと思います。

育毛シャンプー+育毛剤+育毛サプリメントをうまく使って髪の毛を成長促進!

髪の毛を成長促進方法を実践して薄毛効果を実感

ここまで書いてきて、育毛シャンプー+育毛剤+育毛サプリメントが鉄板の髪の毛を成長促進方法になりますが、当然すべてを実践するのは費用的にも問題がある人も多いはずですよね。

1つだけを使って髪の毛を成長促進方法を試みたいと言う場合は、まず1番に育毛としての効果を直接感じやすい「育毛剤」を使用すると良いです。

その上で、自分の抜け毛や薄毛の程度によってそこに育毛シャンプーで頭皮環境を改善したり、それらの育毛効果を倍増させる為の育毛サプリメントを摂取する方が効率的だと思います。

育毛シャンプーはあくまでも土台を整えるものなので、シャンプー単体で髪の毛を成長促進ことは難しいです。

すぐにでも髪の毛を増やしたい薄毛の程度が強い場合)

①育毛シャンプー、②育毛剤、③育毛サプリメントのトリプル効果で実践してください。

育毛シャンプーにて頭皮環境を改善、血行促進出来る環境にして、乾燥させてから育毛剤を使いましょう。

また育毛サプリメントを摂ることで内側からも育毛効果を促進する事が出来ます。

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髪の毛を出来るだけ増やしたい(また、薄毛の程度が並の場合

①育毛剤と②育毛サプリメントのみで実践してください

髪が成長しきる前に抜け落ちてしまうのは、血流悪化による髪の栄養不足が原因です。

育毛剤と育毛サプリメントで血液に栄養を行き渡らせることによって、毛母細胞が活性化すると、髪が抜け落ちずに長く成長していき、髪の毛を成長促進だけでなく髪全体のボリュームアップにつながります。

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期間は定めないが髪の毛を増やしたい(また、薄毛の低度が弱い場合)

①育毛剤のみで対処しても問題ないです。

ただし、使う市販のシャンプーは出来るだけ頭皮に刺激が少ないアミノ酸系のシャンプーを選んでください。また食べ物は脂っこい食べ物や刺激が強い食べ物は控えてください。

また、睡眠時間も十分に取る事と、ストレスを出来るだけ溜めない事、シャンプーの洗い方も爪を立てずに頭皮をマッサージする意識で行ってください。

抜け毛がまだ少ない、薄毛もまだ目立たないなら正しい「育毛剤」さえ使えば次第に細い毛は太く、毛が無い頭皮からも発毛が期待出来ます。

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髪の毛を成長促進方法

髪の毛があれば若く見え、なければオッサンに見られるのが現実

同じ年齢でもまだ若ければ若いほどオジサンに見られるより若々しく見える方が周りの反応も良いので、髪の毛はあるに越したことありません。周囲に気を使われるのも嫌ですしもっと禿げる可能性も高いですしね。

もちろん一朝一夕で髪の毛を成長促進事ができるわけではなく、生活習慣を改善して気長に育毛剤を使った結果ですが、やることをしっかりやれば何らかの反応がでるのが新しいの育毛剤の技術です。

薄毛やハゲに気づいたら、ぜひ早めに育毛剤で髪の毛を成長促進対策をしてください。

新しいの育毛成分が配合されている育毛剤を使えば、徐々に髪の毛を成長促進ことは可能ですよ!

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